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2016年10月23日日曜日

これからヨガを始める人がヨガレッスンを始める前に知っておきたいこと

ヨガは身体にも心にも良い効果をもたらします。しかし、ヨガのポーズは難しそう、他の人がしっかりポーズを取れる中自分だけできないのは恥ずかしいなど、始めるのに少し億劫になってしまうことがあります。今回はこれからヨガを始める人が、ヨガレッスンを始める前に知っておきたいことをご紹介します。



ヨガのレッスンで大切なのは呼吸である


ヨガではポーズを取ることも大事ですが、呼吸も重要な要素となってきます。呼吸は身体の状態をよく表しています。例えば、呼吸が荒くなっているなら、それは、運動量が多過ぎて身体が疲れてしまっているのかもしれません。逆に、深くて長い穏やかな呼吸をしている時には、リラックスしている状態とも言えます。たかが呼吸ですが、ヨガレッスンではこの呼吸を整えることが実は結構難しいです。レッスンに合わせてヨガをしていると、息が続かなくなってくる時があります。特に初心者の時には、身体がまだ深い呼吸に慣れていない時なので、苦しくなってしまいます。そういう時には、無理せず自分のペースで呼吸を行なってください。



ヨガレッスンには難易度がある


ヨガレッスンには難易度があります。難易度が高いレッスンでは、身体が柔らかく筋肉がなければできないようなポーズが多くなります。これに対し、ヨガ初心者の方であれば、身体が固くても、運動不足でも楽しめる難易度低めのレッスンがオススメです。気持ちだけ先走り、無理をして難しいレッスンを受けたとしても、怪我をする可能性も高まりますし、呼吸も整えることが難しくなります。初めてヨガをする場合は、まず難易度の低いヨガレッスンに参加することをオススメします。

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